Witam. Niedawno wskoczyło mi na kark 38 latek. Pierwszy raz przygodę z siłownią zacząłem w wieku 19 lat i trwało to ok. 1/2 roku. Zanim przystąpiłem do treningów przeczytałem całą masę "Muscle & Fitness " , więc posiadałem "minimum" wiedzy. 6 tygodni temu rozpocząłem treningi na nowo. Niby wszystko ok..... Mięśnie twardnieją i powolutku jakby [...]
Od października mam zamiar zacząć stosować dietę na mase, potrzebuje kilku porad bo czasu coraz mniej :) A mianowicie mam do was trzy pytanka ! Dieta : I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek 200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba. III -posiłek paczka ryżu,ważywa. IV-posiłek (przed treningiem ) 200g piersi z [...]
[...] mi oczy. To nie żart, mam worki pod oczami i napuchnięte powieki bez względu na porę dnia. Słyszałem że to może być efekt niewydolności nerek (jeżeli to jest to to mam świadomośc że musiałem mieć je po prostu słabe od urodzenia), więc do czasu wyników badań odstawiłem białko itd. Czy komuś też się to przytrafiło, wie od czego i czy to minęło?
[...] boxingu przez pół roku, później dowiedziałam się o dyskopati , poruszałam tutaj ten temat, poszłam do fizjoterapeuty, basen + ćwiczenia i jest dobrze bólu nie odczuwam, z czego cieszę się bardzo bo na treningi nie mogę się doczekać , brakuje mi wysiłku takiego, ale minęło dość długo czasu ja chce znów zacząć. I tu jest pytanie , jak [...]
[...] 0.50 5-14 0.75 No i odblok mam 34 tabletki cloma i 30 nolva Mam trzy pytania 1. Czy ten cykl jest dobrze rozpisany? 2.Czy przy takim cyklu skoczy mi estro i nabiorę wody (w razie czego mam symex) 3. Czy brać może symex po 12.5 mg raz na 4 dni odrazu na mam tedęcje do naciągania wody? Z góry dzięki za rady i jestem otwarty na wszelkie zmiany...
[...] do sprzedania koreczki plastiki Nike Ronaldinho 10. Stan 5/5, uzywane na dwoch meczach, strzelily 5 bramek w lidze :) Rozmiar bucików to 46. Kolor czarny. Dla zainteresowanych bez problemu zrobie zdjecia, prosze napisac w razie czego. Cena do uzgodnienia, nie mam minimalnej, poprostu chce sie juz ich pozbyc bo leza i sie kurzą. pozdrawiam.
[...] woreczki z prochem do mieszania z wodą. Przejdę do sedna mianowicie jak by był na mnie za mocny ten pump to nie da się chyba wziąć połowy porcji? Bo jak ? jest 9 pilsów z czego pare jest takich samych ale jest tylko 1 czerwona ;p można wziąć na raz połowe tych tabsów czy raczej tak nie robic ??? Dodam że jestem na if'ie od 2 tygodni i trochę [...]
[...] 37 cm , od tamtej pory cwicząc caly czas co prawda do tej pory bylo bez diety jedzac po prostu w miare zdrowo mam biceps 35 cm nic nie usorslo a nawet zmalalo nie wiem od czego to zalezy teraz jestem juz tydzien na diecie masowej idealnie trzymana i biceps nadal w miejscu pomimo że pije po 4 litry wody dziennie i biceps jest doj**any na [...]
[...] czasem sobie go tak na pol godz wyciagam,nie prawda dziurka az tak szybko nie zarasta... wiadomo,ze jak sie nie nosi kolczyka tydzien to zarosnie,bo przeciez to jest jezyk... slina szybko goi,wiec to normalne,ze po kilku godz nie noszenia kolczyka po dziurce nie bedzie nawet sladu ... przebijajcie napprawde nie ma czego sie bac :):):) Dominika :*
[...] weidera". Oprocz tego głównie basen. Niestety to nie wystarczy! Poszukalem troche po necie i znalazlem dobra (chyba) diete. Ogolnie powiedziane jest co mozna jesc i czego nie! Razem (wedlug autora diety) ilosc kalorii dziennie nie powinna przekroczyc 1200 ?!?! Ja osobiscie waze 110kg i mam siedzacy tryb pracy (studiuje i pracuje przy [...]
Witam. Nie wiedziałem,gdzie zamieścić ten temat, w razie czego proszę o wyrozumiałość. Zamierzam sobie kupić buty na siłkę ,lecz nie mam pojęcia w czym powinienem szukać. Mogę przeznaczyć na nie z max 200zł,im mniej tym lepiej. Czytałem już dużo,lecz nic interesującego nie znalazłem. Na zdjęciach czy filmach z 90% nosi wyglądem przypominające [...]
[...] T 2g Kcal 434 godz 20.30 B 40g W 4g T 10g kcal 206 Prosze ocencie to, waże 76kg i chce przytyc Łącznie w diecie jest B 240g W 448g T 97g Kcal 3565 Do tego 3l wody dziennie z czego 1l w czasie treningu i jakies witaminki rano. Oczywiscie to wszystko nie jest dokladnie bo napewno nie znajde takich produktow zeby wszystko bylo na styk :) :) :)
[...] jak najmniej podziała na moją kuśkę (oczywiście ujemnie) W tym samym czasie biore białko gainera i BCAA. Pozniej bede brał kreatyne Przy swoich wypowiedziach podajcie mi ile czego brac, ile czasu, w jakich dawkach, o jakim stężeniu, jakie są ceny. Który w tych srodków działa na mase, który na rzezbe a ktory na siłeAha, jezeli to jewst mozliwe to [...]
[...] chciałbym na nowo na poważnie zabrać się za siłownie. Przyznaję bez bicia, że byłem typowym sezonowcem ale teraz pragnę poprawić się i wziąć za siebie. Tylko tak naprawdę od czego powinienem zacząć? Od ogólno rozwojówki czy mogę pozwolić sobie na bardziej zaawansowany trening? A i moim największym problemem są chude ręce! Powinienem ułożyć [...]
[...] do walki, to będziesz skutecznie się bronił na ulicy, a sztuka walki może być dobrym dopełnieniem do tego. Nie ma idealnego stylu, i przedewszystkim nie ma sensu gdybać jaki jest najlepszy. To jest bez sensu. Więc zanim będziesz chciał zadać kolejne "głupie pytanie" zastanów się czego oczekujesz od wybranej sztuki. To by było na tyle :)
[...] Około 12 dnia pojda sermy clom pierwsze dwa dni po 100mg reszta po 50 mg a mam 30 tabsow, nolwa tez jest ale nie wiem czy dawac. Wyniki będą jeszcze robione i w razie czego na estro poleci exe ale nie mam sklonnosci do wybijania estro w gore wiec nie wiem czy zapodam się zobaczy po wynikach. Jeśli będę dawal exe to polece z hcg 2 dni po [...]
[...] bedąc na masie i bedąc zredukowanym gotowym do zawodów. Chcialem sobie wyliczyć orientacyjnie o ile % spada BF (wg fałdomierza) podczas zrzucenia załóżmy 10 kg, bo nie wiem czego sie spodziewać i co planować na niedaleką przyszłość aby mieć na stałe powiedzmy 7%. http://www.linear-software.com/online.html ^ tutaj taki czarodziejski kalkulator [...]
Co powinienem załadować na pierwszy cykl w sprincie - biegam na 200 i 400 , z czego większą wagę przywiązuje do wyników na 400m. Chyba nie musze tłumaczyć, ze nie chodzi mi o masę ,ale o siłę i wytrzymałość mięśnia. Wydolnośc mam dobrą ,ale na ostatniej setce braknie już siły i pojawia się nieprawdopodobny ból w rękach i nogach (zaraz ktos [...]
[...] min. 3 x w tygodniu + siłka + bieganie) i w poniedziałek chyciła mnie jakaś kolka w okolicy lewej piersi i odzywa się kiedy np. idę, wracam ze szkoły. Nie mam pojęcia od czego to, bardzo przeszkadza mi w życiu (po szkole jestem sportowcem :D). Wprowadziłem do codziennej diety owoce, witaminy i pół makreli (która ma pół tablicy mendelejewa). [...]
[...] mono, 50 metki;p, troszke bialka,magnum 8000, bcaa dymatize, vita-min opti-men =] Mam problem, mialem teraz przerwe z 3 miesiace, za tydzien wracam na silke. Nie wiem od czego zaczac, FBW ? ACT ? split ? hst? Jakby ktos mial duzo wiedze i chcialby odpowiedziec(oraz moze dodac cos co sie przyda do treningu)to bardzo prosze, z gory dzieki :)
